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上班族看电脑如何对抗你的颈椎病

2019-07-29

高老师

  上班族有颈椎病应该是一种常见的“病态”,工作期间每天至少八小时对着电脑有时甚至更长,尽管有时提倡工作期间休息一下但现实却无法实现。

  小编也是上班族,来介绍可以锻炼颈椎的方法吧!希望苏州上元教育的同仁们也能注意对自己颈椎的保养,好的身体才能加固公司更好的发展。

  方法1:土法牵颈椎

  坐在办公桌旁,双肘支撑桌上,双手托住下颌及耳后,双目微闭,缓缓做头部向上、向后的托举和放松动作,托举10秒钟,放松5秒钟,每次做8-10次,每天2-3次。(建议在做的时候角度不要大于24度)

  方法2:伸长脖子

  长时间的看电脑不利于颈椎的发展,可以经常动一动,看看远处,能够使颈部的韧带更加放松从而改善血液循环。

颈椎问题

  方法:3:包头后仰

  长时间的低头对颈椎的曲度有一定的影响,可以多做抬头的运动,将双手抱住后脑勺,努力做向后用力的后伸动作,每次12~15个,每天2~3次,可以缓解这方面的问题,起到保健作用。

  那么什么样的症状说明你已经有颈椎病了呢?

  情况1:当转动脖子时,感觉到动作受限有疼痛感,严重时会有眩晕感。

  情况2:肩颈部有僵硬感,头部经常胀痛。

  情况3:低头时,突然引发全身麻木或有“过电”样感觉。

  当你有这些症状是需要及时治疗。

  当然如果你想午休时在办公室休息,可以用一个U型枕头环绕在颈部,靠在椅子上休息会更好哦。

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